po kazdym

Witam Adam;) Mam problem ponieważ prawie po każdym treningu mam zakwasy obojętnie czy robie nogi czy klatke... mam staz treningowy ponad 3 lata. Na każdym treningu zmieniam chodź jedno ćwiczenie robie rozgrzewkę. Czy masz jakieś sposoby na zakwasy? Przyjmuje dawke 5g BCCA po treningu i 3g AAKG.Dzieki Powodzena na MP:)

[...] wpc 40g zen szen syberyjski na zbicie kortyzolu po treningowo, kreatyna, akkg 4. - i lece juz posilki wyzej w domu ale najczesciej bywa tak ze leca 3 treningi pod rzad i po kazdym treningu dopijam wpc ( wtedy biore go wiecej ze soba ) + wafle ryzowe + owoc Staralem sie dojadac normalne jedzenie kura ,ryz miedzy przerwami od treningow, ale za [...]

[...] rozgrzewkowo. Teraz uwazam juz i nie przeciazam ich zeby nie dopuscic do skurczu. Biegowo faktycznie jest jakis krok na przod :) Wczoraj naprawde jak na mnie rewelacja. Po kazdym podbiegu pewnie tetno mialem na 180 - 200 ale szybko schodzilo w dol bo po 200 - 300 metrach juz oddech byl miarowy. Najwazniejsze ze nie bolalo mnie lewe biodro ani [...]

Tak,ale nie podchodzisz trzy razy pod rząd. Zazwyczaj jest tak,że zaczyna zawodnik który zadysponował najmniejszy ciężar. Potem dokłada się krążki i idzie kolejny,i tak do największego ciężaru podanego jako pierwsze podejście. Następnie zaczyna się druga kolejka,i znowu to samo do góry. Po każdym zakończonym podejściu,zawodnik ma obowiązek podania [...]

[...] aż tak przykładać wagi do tej wyznacznej ilości powtórzeń, żeby była stała, na takim planie? no bo w końcu to nie jest plan siłowy. i jeszcze takie 2 pytanka: robić aero po kazdym treningu? oraz: przedramiona kiedy najlepiej? pewnie w sobotę? trochę głupich pytan się jak widać nazbierało, jakby ktoś rzucił okiem to byłoby calkiem zayebiście [...]

Trening nr 22 - 06.11.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s35.html#post8 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 65x15 (60) 75x15 (70) FILM 85x15 (80) Hack przysiad: 40x15 50x15 60x15 Martwy ciąg: 85x15 (80) 95x15 (90) 105x15 (100) SS Klata: 1ss x 15powt x 21kg + 2ss x 15powt x 19kg (poprzednio tak samo) SS Biceps: 2ss x [...]

Niedziela-21.01 Recomp-3 tydz 3-ci tydzien recompu czas zakończyć,jeszcze polecę 1 tydzien i zaczynamy redu pod zawody. Głowna impreza to PCA w Łodzi ale pewnie na przetarcie pójdą MP WBFF-WFF. W tym tygodniu ucinam znowu po 10g WW więc mam ich tylko 575g. Na posiłek 95g WW (3x) i po treningu 290g. Jeśli chodzi o cały tydzień to na [...]

Chłodzenie Bardzo istotne jest także schłodzenie organizmu po każdym treningui meczu.Piłka nożna i koszykówka to gra bardzo męcząca i zakończenie gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie [...]

Postaram się pisać po każdym dniu treningowym odnośnie treningu oraz odnośnie żywienia, bo tu też na pewno popełniam mnóstwo błędów, które przydałoby się skorygować :-)

Kolejny freestyle zamiast regularnego treningu. Tym razem prym wiodło tureckie wstawanie. Wpierw po razie na stronę z progresją ciężaru. Kolejno: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40. Ostatni ciężar dla lewej ręki był nie lada wyzwaniem, bo ogólnie dzisiaj jakieś gorsze samopoczucie, ale dałem radę z nim wstać i się położyć bez uszczerbku zarówno dla [...]

[...] treniungu: Magnez z B6 Potas Witamina C Na noc: Cynk Beta Karoten Omega 3 D3K2 Magnez z B6 Potas Witamina C Żurawina Synbiotyk Enzymy trawienne Ćolon C Man Po kazdym posilku z ww: Berberyna ALA Chrom Jutro barki wiec najlejszy trening w tygodniu bez jakis wiekszych presji z cięzarami. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

26.10.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona!!! Dzis dzień pod znakiem dań z kuchni chińskiej ;-) https://images91.fotosik.pl/63/0ddab1a73f3788a6med.jpg 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogrona 2.3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, łyżka oliwy, pomidory 4. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi 5. 100g ryzu jaśminowego, [...]

[...] nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze [...]

eveline: To jakąś dobrą lupę masz, że to zobaczyłaś %-) Właśnie plecy mam wyjątkowo słabe (akurat przygotowując wypiskę z poniższego treningu zanim zobaczyłam Twoją odpowiedź nawet o tym napisałam; nawiązałam także do wiosła). Może to mało miarodajne, ale nie miewam DOMSów pleców, a największe i najczęstsze właśnie nóg. Nie chodzę do fizjo, czy to [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

Hardcorowy półtoragodzinny wycisk za mną. x_X #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 19 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona19 Poprzedni trening 10B - str. 38 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona38 Poprzedni trening 5B - str. 28 - [...]

Madzia ale ona właśnie nie rośnie stopniowo. Potrafi się trzymać na stałym poziomie przez 2 miesiące i jeszcze dzień przed zawodami jest bez zmian a po zawodach nagle na plusie i zostaje. Wszystko w uda idzie bo ledwo się mieszczę w spodnie z zeszłego roku. Takie mam wrażenie jakby mi te uda puchły i już takie zostają. Po krótkich zawodach takich [...]

Viki nie chodziło mi by Cię krytykować, jesteś tytanem pracy. Podziwiam i trzymam kciuki za realizacje wszystkich planów. Nadinka to nie było bezpośrednio do Ciebie :-) Twój wpis daje do myślenia. Ja w pewne rzeczy mocno się angażuje bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od [...]

[...] 20-30serii siadow/wyciskan/martwych/wiosel/podciagan tygodniowo i to na niskiej dosc kaloryce to te treningi teraz sa dla mnie dosc mało ciezkie. Ale dla mnie oczywiscie po kazdym treningu do snu rolowanie to podstawa jak podcieranie tylka, bez tego pewnie tak jak mowisz, ta klatka to po 5dniach by doszla do siebie a co dopiero do pelnych sil. [...]

Dzisiaj masochistycznie wlazłam na wagę - znowu 62. Innymi słowy nie mogę powiedzieć, że przez ostatni MIESIĄC cokolwiek schudłam. A damn, cięcie do 1500 kcal to już jednak jest dość odczuwalne :/ Rozumiem powoli, ale nic? A Cardio już mam po każdym treningu, zajmuje to 1.5-2h 4 razy w tygodniu. Pół życia.